सर्दियों का मौसम जहां अपने साथ ठंडी हवाएं, कोहरे और तापमान में गिरावट लेकर आता है, वहीं यह कई बीमारियों के बढ़ने की चेतावनी भी देता है। इन्हीं बीमारियों में सबसे गंभीर खतरा है **हार्ट अटैक** का, जो इस मौसम में तेजी से बढ़ता देखने को मिलता है। विशेषज्ञों के अनुसार, ठंड बढ़ते ही शरीर की रक्त नलियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। कई शोधों में यह बात सामने आई है कि सर्दियों में हार्ट अटैक के मामलों में लगभग **30% तक की वृद्धि** दर्ज की गई है।
### **क्यों बढ़ जाता है सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा?**
**1. रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना:**
ठंड के कारण शरीर की रक्त नलियां संकुचित हो जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है, जिसके कारण हार्ट को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है। दिल पर यह अतिरिक्त दबाव हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ा देता है।
**2. रक्त का गाढ़ा होना:**
कम तापमान में शरीर का ब्लड गाढ़ा होने लगता है, जिससे रक्त का थक्का (ब्लड क्लॉट) बनने की संभावना बढ़ जाती है। ये क्लॉट दिल की धमनियों को ब्लॉक कर सकते हैं, जो हार्ट अटैक का प्रमुख कारण बनते हैं।
**3. शारीरिक गतिविधि में कमी:**
सर्दियों में आमतौर पर लोग बाहर निकलने और व्यायाम करने से बचते हैं। कम फिजिकल एक्टिविटी, ज्यादा कैलोरी वाला भोजन और तला-भुना खाना कोलेस्ट्रॉल व ब्लड प्रेशर बढ़ा देता है, जिससे दिल पर तनाव बढ़ता है।
**4. पुरानी बीमारियों का बढ़ना:**
डायबिटीज, हाई बीपी और एंजाइना जैसी क्रॉनिक बीमारियां ठंड में और ज्यादा सक्रिय हो जाती हैं। इन स्थितियों का बिगड़ना हार्ट अटैक के खतरे को दोगुना कर सकता है।
### **विशेषज्ञों की राय**
विशेषज्ञ मानते हैं कि गिरता तापमान, कम होती दिनचर्या और अस्वस्थ खान-पान सर्दियों में दिल की बीमारियों को बढ़ावा देते हैं। खासकर बुजुर्गों, हाई बीपी और शुगर के मरीजों के लिए यह मौसम अधिक संवेदनशील होता है।
### **हार्ट मरीज कैसे करें बचाव?**
* **शरीर को गर्म रखें:** सुबह-शाम बाहर निकलते समय टोपी, मफलर, स्वेटर और दस्ताने जरूर पहनें।
* **हल्की एक्सरसाइज करें:** अचानक भारी वर्कआउट न करें। रोज 20–30 मिनट की हल्की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग फायदेमंद है।
* **बीपी, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच नियमित करें:** इनका कंट्रोल में रहना बेहद जरूरी है।
* **स्वस्थ आहार अपनाएं:** फल, सूप, सलाद, ओट्स और कम तेल वाला भोजन लें। जंक फूड, तला-भुना और मीठा कम करें।
* **धूम्रपान और शराब से दूरी:** सिगरेट और शराब ठंड में हार्ट ब्लॉकेज के खतरे को कई गुना बढ़ा देते हैं।
### **ये लक्षण दिखें तो तुरंत मिलें डॉक्टर से**
सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, अत्यधिक कमजोरी, पसीना आना, या जबड़े और कंधे तक फैलता दर्द—ये सभी हार्ट अटैक के शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
सर्दियों का मौसम दिल की सेहत के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन थोड़ी-सी सावधानी और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हार्ट अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। दिल की सुरक्षा आपके हाथ में है—सतर्क रहें, स्वस्थ रहें।